不知道在与人沟通交流时，你是否有过这样的困惑：到底要不要打招呼？万一他不理我多尴尬……等等一系列害怕出丑、害怕尴尬、害怕丢脸的经历，这些是大家口中的“社恐”。
如果这些表现很严重，影响到了你的身心健康，需要去寻求专业的帮助。
社交恐惧症是什么？
社交恐惧症也称社交焦虑障碍，是一种焦虑性障碍，其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人关注或担心尴尬和出丑，因而极力回避的症状。
社交恐惧症有哪些表现呢？
1.在公众场合，如演讲会、见面会、茶话会等，当被作为现场的介绍对象或进行展示时，通常会感到极度的恐慌、紧张。
2.在一些社交场合，会害怕与别人面对面地交流，过程中通常会处于一种极度的担心，甚至恐惧情绪之中，而且这种情绪持续的时间较长。
3.不敢直面陌生人，更不敢进行交谈，或者感受到陌生人对自己进行注视时，就不由自主地感到心慌等。
4.不想成为任何场合的焦点，希望自己没有存在感。
如何克服社交恐惧症
1.转移注意力学会转移注意力，在与人相处时将注意力转移到关注对方身上，多倾听对方所表达的内容和需求。
2.接受自己，坦然面对恐惧我们要直面自己的恐惧，虽然在与人交流时可能会焦虑和不自信，但是我们可以慢慢的循序渐进的克服，首先从参加自己喜欢的户外活动开始，尝试让自己慢慢融入集体，借着兴趣爱好与人交谈，从而克服恐惧、接受自己。
3.相信自己，消除自卑在做任何事情之前要给自己做积极的心理建设，没有人会一直将注意力倾注在你身上，他们和你一样也是更关注自己，所以不必在意别人眼中的自己，消除自卑心理，相信自己不比别人差。
4.消除紧张，学会深呼吸当我们来不及做好心理建设一下子处在陌生的社交环境中，出现紧张、脸红、心跳加速等症状时，先做一个腹式深呼吸，让自己彻底放松，进而消除大脑的紧张感。
5.模拟情景演练在没有人的情况下，可以对着镜子模拟与人交流沟通的情景，关注自己的神态变化并进行反复练习。
