社交恐惧症是天生的吗？
国外研究是天生的，后天环境会诱发。
可以解释为什么同样挫折经历的人有些人会产生社恐。
举个例子：来访者男性：当时的症状是不敢跟女孩子对视，不敢跟老师对视，跟他们说话总是眼睛不知道往哪里放，表情不自然，总想尽快结束聊天对话。总
之害怕一切权威人士，只要是遇见领导，老师就会表情紧张，感觉血脉要喷出来的感受，特别难受想逃离，不敢聚会，不敢逛街。
1）社交恐惧症可能与遗传、认知偏差、性格内向、人际交往能力薄弱以及神经敏感等因素有关。
2）如果症状比较轻，可以适当进行自我调节；如果症状出现频繁，已经严重影响到正常生活了，那就应该积极寻求心理医生的帮助。
社交恐惧症的自救：
1. 改变思想观念如果小时候就得了恐惧症，随着年龄的长大这些症状不会消失，不管多少年，不管做了多少努力，确实仍然无法摆脱被恐惧支配的烦恼和羞辱。而最可怕的不
是恐惧，而是恐惧带来的羞辱感，是不知道自己为何总是无法克服恐惧......我们应该要摒除这样的心理负罪感和羞耻感。
2.避免回避行为治疗恐惧症患者需要克服的最大困难就是各种回避行为。如果不直面恐惧，恐惧症的治愈是毫无可能的。 对于恐惧症患者来说，譬如“别人总是让我很失望”
、“闲聊太没有意思了”，所以这样的回避是很难被治愈的。
3.社交恐惧症的暴露练习第一条，在15分钟内接受别人沉默的注视，并坚持直视每个人的目光。这个练习虽然很难，但十分有用。恐惧症患者往往害怕被人关注，尤其是在不能通过说
话或其他方式转移别人的关注时。
第二条，接受别人的评论（“你怎么脸红了”“你不太舒服吧”），先不要做出回应，过一会儿再以自卫的方式回应（“你呢？你看到自己的脸了吗”）或以
不让步的方式回应（“我确实有很多问题。我有病，怎么了”）。练习的目的是学会接受这种成年以后已经比较少见的评论，然后回应。如果直接从回应开始
，那么恐惧和愤怒的程度可能会过于强烈。
第三条，学会被拒绝，一次、十次、二十次，直到不会引起情绪反应。学会对“不”脱敏。很多人不喜欢请求别人，因为他们害怕被别人拒绝，从而产生挫败
感和耻辱感。我们通过角色扮演练习让小组成员之间做出各种请求并尝试拒绝。当我们把拒绝当成排斥时，这个练习是相当难完成的。这个问题是普遍存在的
，不仅仅存在于社交恐惧症人群中。
