简单来说，就是你有啥问题就去解决啥，就这么简单。
我当初没想我要怎么系统地去克服社恐，而是在想怎么具体地解决我跟人接触时遇到的问题，因为我每天都要接触到人，但我因为社恐很痛苦，所以我要去想办法解决问题让我没那么痛苦，逻辑是这样的。
你想克服社恐，为什么呢？
因为你因为社恐很痛苦，你想不那么痛苦好过一点，所以才想尽力克服社恐。
就是说如果你没有因为社恐很痛苦，那你解不解决它其实也无所谓，能理解吗？
你是因为痛苦才想去解决它（通常是在痛苦无法回避无法忍受的情况下），根本问题在于痛苦，所以我们直接去解决痛苦就行了。
终极目标其实是你想不那么痛苦好过一点。
当你跟人接触没那么痛苦了，感到舒适了，那就算你的社恐得到解决了不是吗
那为了让自己不那么痛苦，首先你得去具体化清晰化细化自己的问题，看在跟人接触中具体到底是什么问题让你感到痛苦不舒适，你光说社恐这个词实在是太大了，你无法解决一个大的泛的问题，只能解决具体的问题。
想社恐应该怎么解决没什么意义，太泛太大了，你应该去想跟人接触中具体的问题怎么解决。
其实这就是基本的解决问题的逻辑，我们要解决的是实际的具体的问题，从问题出发。
难的在于认识自己的问题、认知和行为的探索与改变。
你跟人接触中痛苦的点就是你的解决系统，跟着这个走就行了。
你的目的就是减轻自己的痛苦让自己更加舒适。
我当初是意识到什么问题就解决什么问题，反正具体清晰是基本原则。
就是说是整体性地解决问题，你意识到什么问题都可以去想，但具体的问题解决要清晰具体化。
这里有个很重要的点，就是你要有感知自己的问题、想法和状态的能力，写日记其实是一个很好的方式。
最后总结一下，其实每个人的解决系统都不太一样，都是独一无二的。
不是说我可以出一个系统的解决系统课程这样子，不是这样的，这太僵化了。
我们每个人自己就是一个系统，我们跟着自己的问题走就行了，这就是我们自己的解决系统。
