你知道吗？在心理学里有个观点，
身体是心理的投射，
减肥的本质是情绪稳定。
生活中有一类人吃东西，
并不是真正在吃食物，
而是在吃情绪。
有三个最常见的表现形式，
可以对号入座一下。
1、吃东西等于放松。每次过年过节，
家人朋友聚会，
开心放假放松，
都要吃下非常多的东西才可以。
好像不吃很多吃到撑，
就没有办法表达你开心的心情，
没有办法表达
你们之间关系的友好亲密。
2、吃东西是为了逃避。一个人孤独呆着的时候，
总有一种隐隐的不安感，
不知道做什么，
空虚无聊，不满足，手足无措。
这时吃东西好像就缓解了这种不安，
好像吃了就是爱自己。
又或者生活工作中碰到了困难，
一时解 决不了，不想面对，
选择吃来缓解，
好像吃完心理舒服些，事情就好了。
3、吃是发泄。工作压力大，家庭同事朋友，
人际关系复杂，
那些外界的东西都没有办法控制，
求而不得的愤怒失落。
好像你唯yi能控制的就是
你吃什么，吃多少，
所以吃东西成了你焦虑情绪的发泄。
情绪反反复复，食欲也反反复复，
导致你怎么样都瘦不下去。
怎么办呢？给你三个方法。1、情绪食欲分离法。每次想吃东西的念头上来的时候，
问问自己的内心，
你想吃的是食物本身，
还是各种各样的情绪？
身体现在需要食物吗？
你是真的饿了吗？
还是在表达情绪和发泄呢？
2、增加自我认同。告诉大家一个真相，
无论是大中小基数的女生，
我们普通女孩儿的饭量远远没有自己想象的那么大，
维持我们身体健康运转需要的食物，
真的不用特别多，
你吃的东西肯定已经够了。
当然前提是不让自己饥饿的情况下，
不提倡节食饿肚子瘦，
这是另外一种对自己身体的自虐。
我们追求的，是刚刚好，
适合你胃部舒服的食量。
3、去玩儿。去唱歌跳舞，去逛街，
到大千世界敞开自己。
能量是要流动起来的，
主动让自己靠近高能量的事物和环境，
获得真正的情绪价值，
这是蕞根本的解决方法，
不要在食物里找爱。
