Beverly Engel 美国原生家庭创伤治疗专家，在自己超过20年的从业经验里，总结了七种原生家庭伤害。这些伤害对孩子，甚至成年后的自尊、自我意识都会造成影响。
但通过觉察自己原生家庭所带来的影响，可以帮助自己打破自我羞辱和内心的批判，慢慢变得对自我更具有同理心，并且可以积极的改变达到满意的生活
七种由原生家庭伤害，带来的负面自我认知模式：
1. “我不值得被爱”当父母总是忽略孩子的需求和感受，没有时间陪伴孩子，内心会形成我是不可爱的，我是不被爱的
2. “我没有价值”当幼年时期，曾被遗弃，或者情绪和身体的需要被不断地拒绝，会形成对自我价值的否定
3. “没有我的父母我什么都做不到”当父母过度保护，或者情感上让孩子感到很窒息，会在内心形成“我不行，我做不到，我必须依靠我的父母”的模式
4. “我很弱小”当父母过度控制或专横时，他们会使孩子感到无能且弱小
5. “我永远都不够好”当父母是完美主义者时，他们给孩子的信息是，只有满足了父母的期望，他们才有价值，但能做到完美让父母满意的情况非常少，甚至从来没有。
6. “我很坏”或“我不会被他人接受”当父母口头辱骂、吹毛求疵或过分羞辱孩子时，他们传递给孩子的信息是，他或她是一个坏人、不会被别人接纳的
7. “我不重要”当父母总是以自我为中心，他们给孩子的信息是，他们的需求不重要，他们不重要
如何打破原生家庭影响，给予你曾经缺失的：
1、给予自己关注与肯定你是值得的，你是重要的
2、给予自己耐心和陪伴你需要什么? 我一直陪着你
3、给予你自己勇气和力量你可以做得到，加油你做的很好
4、 给予自己接纳与包容你不需要完美；没关系犯错很正常，不要太责怪自己
5、给予自己鼓励和支持你好棒，你进步了；我与你一同成长
6、给予自己最温暖的关怀I love you just for being you
