针对不同程度的原生家庭创伤，可以采取不同的应对方法。重要的是要保持积极的心态和行动，寻求外部支持和帮助，以逐渐克服创伤并恢复健康的心态和生活。
重度创伤应对方法1寻求专业心理咨询或治疗：与经验丰富的心理咨询师或治疗师合作，通过专业的心理干预来处理深层次的创伤。必要时，可以考虑接受心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等，以改变负面思维模式和行为习惯。
2️建立安全感和信任感：在日常生活中，尝试与可靠的人建立亲密关系，逐渐找回被忽视或虐待的安全感。通过参与社交活动、加入兴趣小组等方式，扩大社交圈子，增强自信心和社交能力。
中度创伤应对方法1️设定界限并沟通：与过度控制或过度保护的父母进行坦诚的沟通，表达自己的感受和需求。设定个人界限，明确哪些事情是自己可以接受的，哪些是不能接受的。
2️寻求外部支持：寻找可以倾诉的朋友、家人或专业人士，分享自己的感受和经历。参加相关的支持小组或活动，与有相似经历的人交流，获取情感支持和建议。
3️培养兴趣爱好和独立性：尝试新事物，培养自己的兴趣爱好，以转移注意力并增强自信心。努力学习独立生活技能，如烹饪、打扫、财务管理等，以减轻对父母的依赖。
轻度创伤应对方法1️调整心态和期望：认识到父母的期望可能并不完全合理，学会调整自己的心态和期望。尝试以积极、乐观的态度看待问题，寻找解决问题的方法和途径。
2️增强自信心和自我价值感：通过学习新知识、掌握新技能等方式，提升自己的能力和自信心。尝试参与一些能够展示自己才华和能力的活动，以获取他人的认可和赞赏。
3️建立健康的人际关系：学会与他人建立良好的沟通和合作关系，以获取更多的支持和帮助。
尊重他人的意见和想法，学会倾听和理解他人的感受和需求。
