我们总是因为这样那样的事情让自己的情绪很糟糕，很多人都会感到焦虑或者抑郁。如何与自己的情绪相处，如何直面情绪，解决问题，平复心情，其实一些生活中的小事，都可以改善我们的情绪。给大家整理了40个方法，如果你也需要缓解情绪和压力，不妨试一试。停止精神内耗，我们才能更好。
01、听轻松或者古典音乐（告别伤感歌单）。
02、养个宠物，小猫小狗、小仓鼠、鱼都可以。
03、分散自己的注意力，不要总内耗情绪。
04、说话缓解情绪，和朋友亦或者陌生人聊会天。
05、做一会运动，瑜伽，跳舞，骑单车。
06、做一件疯狂的事情，释放。
07、多尝试不同的新鲜事物，不妨大胆一点。
08、感受自然，看日出日落，呼吸户外空气。
09、和朋友短期旅游，做不做规划都可以。
10、如果感到身心不舒服，离开当时的所在地。
11、早点睡觉并规律作息。
12、少玩手机，少刷社交软件，保持充足睡眠。
13、出门吃大餐（美食可以治愈一切）。
14、唱歌或者大声呼喊（消耗体力）。
15、多与父母沟通（不喜欢请忽视）。
16、挑战一件令你害怕的事情。
17、买一束花（不论男生女生）。
18、多采用暖光灯（温暖的无形最佳方式）。
19、整理房间（间歇式整理房间综合症）。
20、找到真正令你沮丧的原因尝试解决。
21、不要对自己有过高的期待。
22、赞美自己、理解自己、原谅自己。
23、永远保持感恩之心，容易满足。
24、疯狂买几件喜欢的新衣服。
25、不要抵触悲伤情绪，接纳它，与情绪共处。
27、逛超市（买买买，零食）。
28、不要总跟别人比较，人无完人。
29、定期存款（这点在这些年很重要）。
30、不要计较做的每一件事的意义。
31、停止拖延，不要找借口晚一点在做。
32、定期看书（吸收才能摒弃一些东西）。
33、多洗热水澡（可以泡澡的那种就更好了）。
34、不要逃避，勇敢的去面对生活。
35、喝水，吃些巧克力和水果。
36、迎着阳光野餐，去户外踏青。
37、看一部好电影，把榜单电影都刷完。
38、给朋友讲冷笑话。
39、无论怎样一直活着，活到很老很老。
40、找到一种适合你的解压方式。
