这会对所有受社恐或者是社交尴尬的朋友特别有用，建议你点赞收藏，反复实践，你的生活中会不会有这种情况，害怕成为人群中的焦点，担心自己出丑难堪，总想着迎合别人的情绪，没办法做自己，只想跟熟人在一起待着，害怕跟陌生人互动，即使是自己只见了一面且毫无关系的推销员服务员也不例外，自己的手机常年静音担心自己的手机铃声打扰到别人，跟别人交流的时候害怕打电话不喜欢发语音，只愿意打字，一旦尴尬恐惧感来了，会出现脸红出汗声音颤抖的情况，根据以上这些状况，你所占有的比重就可以推断出你是较轻程度的“社交尴尬”，还是比较严重且需要改善的社恐啦。无论是社交尴尬还是社交恐惧，基本都源于以下这四方面的问题
第一个聚光灯效应。我们不管走到哪都有一种聚光灯跟随的效果，觉得全世界都静止下来关注你一样，这时候你感觉自己的一举一动都会被放大无数倍
第二个叫自我怀疑。社交尴尬的人多多少少都会有点自我怀疑，觉得自己这儿不行，那儿也不行，质疑自己的容貌形态，声音说话的内容
第三个叫完美主义。有些人特别喜欢让别人看到完美的自己，容貌要完美，说话要完美，做事也要完美，期待别人也觉得自己是完美的，需要不断的打探自己在对方心目中的看法
第四个那就是高敏感性。这也几乎是所有社恐人的通病，对方一个眼神，你这就觉得他不喜欢你，朋友稍微跟别人聊了一会天，你就觉得自己做错了什么，觉得自己受到了冷落。
我发现很多人都错误的认为社交恐惧这事是天生的，是刻在基因里的，于是就觉得自己就这样了，不可能改善了，这是大错特错的，人的本能是怕黑怕冷怕疼怕饿，但绝对不是怕人，所以怕人这事是后天习得的，怎么习得的呢？
通过原始情绪的积累，习得的这些记忆大概率来自于原生家庭，当然有可能来自于童年期间学校的教育，还有社会的反馈，这些原始记忆里有三种刺激通常会导致社恐的出现。
首先最严重的是情绪否认。比如你在这哭着，你妈告诉你别烦了，你没看我这忙着吗？或者干脆就置之不理，你的情绪被否认掉了。
其次是社交拒绝。比如你想跟谁在一起玩，想加入什么学习小组，想融入一个环境，但是都被无情拒绝了。
最后是认同缺乏。不管是你的父母还是你的老师，没有在童年期...
