本篇笔记为大家精心筛选了六本有助于从抑郁中自愈的书籍～请查收呀～。
一《我有一只叫抑郁症的黑狗》本书是一名抑郁症患者及其陪伴者的独白，它的动画版是世界卫生组织官方推荐宣传片，用形象地的比喻让更多人了解抑郁症，帮助抑郁症患者康复。
简单易读，可作为抗抑郁的自助入门书籍。
二《活下去的理由》作者描述了他与抑郁相伴的种种亲身感受，包括如何在失去一切之后绝地逆转，度过人生的艰难时期；如何在走出困境之后成为更好的自己，更用力地去爱，去生活，去感知生命。
这种绝地反击的康复历程很值得抑郁症患者参考。
三《改善情绪的正念疗法》本书介绍了如何用正念冥想来帮助抑郁症患者打破负性思维、从消极情绪中成长、自愈。
适合想用正念来促进康复的患者。
四《走出抑郁：让药物和心理治疗更有效》本书作者既是一名抑郁症患者，也是一名心理治疗师，用其超乎常人的深刻理解与感悟，结合科学严谨的专业知识，提供了一系列实用的抑郁症康复技巧。
用词相对专业，适合有一定知识基础的抑郁症患者。
五《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》作者基于自己的抑郁症治疗康复经历，科学全面地解释了什么是抑郁、如何正确看待、如何更好的康复和治愈。抑郁症患者将能从中得到很多共鸣。
全书较厚，需要耐心。
六《重塑大脑回路：如何借助神经科学走出抑郁症》本书从神经科学和心理学的最新研究出发，通俗易懂地解读了抑郁中的大脑是如何影响我们的情绪、动机、决策和行为，并提供大量自助技巧，帮助我们掌握如何正确驾驭大脑回路，走出抑郁。
前半部分专业术语偏多，不要被吓到啦~
注意啦～如果存在长期影响日常生活的抑郁症表现了，阅读和自我调节的效果可能会非常有限，建议及时到精神心理专科就诊咨询哦～。
