说到行为疗法，其实就是通过改变我们的行为习惯，来解决心理问题的一种方法。行为疗法主要有哪五种治疗方法呢？
一、系统脱敏法系统脱敏法，听起来是不是有点高大上？就是让你慢慢适应让你害怕的东西。比如你害怕蜘蛛，那我就让你先看蜘蛛的图片，然后看远处的蜘蛛，最后让你摸摸蜘蛛。这样一来你慢慢就不怕蜘蛛了。这种方法还是挺管用的，关键是要有耐心，一点点去克服恐惧。
二、冲击疗法冲击疗法这个名字听起来有点凶残，但其实它是让你直接面对恐惧，一次性搞定。比如你害怕高处，我就把你带到高楼边缘，让你往下看。一开始你可能吓得腿软，但多试几次，你就能逐渐适应。这种方法比较适合胆子大、心理承受能力强的朋友。不过操作时一定要确保安全，最好有专业人士指导。三、模仿疗法模仿疗法顾名思义，就是让你模仿别人好的行为。比如你看到别人自信满满地演讲，你也可以学着人家的样子，慢慢提高自己的自信心。这种方法很适合那些缺乏自信、不知道怎么与人打交道的朋友。通过模仿你能学到很多实用的社交技巧。
四、自我控制法自我控制法，就是让你自己管住自己，养成良好的行为习惯。比如你想减肥，那就得管住嘴、迈开腿。这种方法说白了，就是靠意志力。自我控制法虽然听起来简单，但实际操作起来还是挺难的。不过只要你能坚持下来，效果绝对杠杠的。
五、强化法强化法说白了就是奖励和惩罚。你想让孩子养成好习惯，那就得在他表现好的时候给予奖励，表现差的时候给予惩罚。这样一来孩子就能慢慢学会分辨是非，养成良好的行为习惯。强化法在教育孩子方面特别有用，关键是要把握好奖励和惩罚的度。
